Torsten
Опытный user
- Регистрация
- 7 Ноя 2021
- Сообщения
- 910
- Реакции
- 113
Ни кто не знает к чему могут привести события происходящие в мире, по этому решил поделиться с вами классным гайдом на выживание в нашем мире на 2400р в месяц (Только еда)
В этой статье я постараюсь расписать вам оптимально-минимальную корзину продуктов на неделю, причем такую, чтоб вы не померли через месяц такого питания.
Итак, как все знают, человеку нужны белки + жиры + углеводу + витамины. Бедному студенту из всего этого сложнее всего будет достать именно жиры (поймите меня правильно, хорошие жиры, которые полезны организму - и есть самое затратное, ведь такие жиры находятся в недешевых продуктах : орехи/авокадо/оливковое масло/рыба и т.д.). С белком и углеводами все просто, впрочем, как и с витаминами.
Также, вам следует понимать, что придется :
Предположим, что базовые продукты у вас уже имеются (по типу соли/перца/масла подсолнечного/муки), но, если что, вы можете самостоятельно их добавить их в конечную цену (около 50 руб.)
Закуп на неделю выглядит так:
Лайфхаки
Едем на рынок.
Наша раскладка на завтрак/обед/ужин:
Завтраки:
Завтрак №1
Овсяные хлопья - 100 грамм (сухого продукта), которые при готовке увеличиваются по граммам втрое. (лучше варить на бульоне);
Завтрак №2
Завтрак №3
Обеды:
Обед №1
Обед №2
УЖИН
Всё это можно варьировать и менять между собой. Также можно что-то докупить, при этом убрав что-то из первого списка.
При должном старании эта продуктовая корзина обеспечит вас сытостью и всем необходимым для организма.
ИТОГИ:
Как итог - 594.59 руб. (если вместо куры взять 1.5 кг. свиной печени), что выходит на 2378.36 руб. в месяц.
Да, это дороже, чем 1.5к в месяц, которые предлагал автор статьи задумку которой я и использовал, но здесь выходит относительно полноценное и, при должном старании, разнообразное питание + голодным вы точно не останетесь.
Дополнение!
Поскольку у вас уже имеется много костей - варите бульоны каждый день (варите долго, чтоб были жирные и наваристые). Использовать их придется ежедневно (и в готовке, и как супы, и просто пить).
Рассолы будут добавляться в блюда при готовке (в основном - в салаты).
Фрукты (если удалось их заполучить за бесплатно/за почти бесплатно) - варите и получайте компоты (рекомендую там же, на рынке искать, где найти листья (чабрец/мята/мелиса/ромашка и т.д.), чтоб получались фруктовые чаи.
Послесловие и рекомендации:
1) Все цены брал из ашана и магазина "семишагофф";
2) В данной статье речь идёт только лишь о том, если у вас осталось 2400 на еду (про оплату проезда/общаги и т.д. я не думал)
3) Это моё личное мнение о том, как питаться на минимальную цену и НЕ ОТЪЕХАТЬ В БОЛЬНИЦУ (т.е. соблюдая все нормы)
4) Рекомендую заезжать в магазин "светофор" - т.к. бакалея там дешевле.
5) (НЕ) рекомендую, в целях экономии, на кассах самообслуживания умалчивать о том, что сыр или кусочек колбаски не пробился
Для тех, кого удивят цены, которые я расписал:
цены:
https://semishagoff.org/ (не реклама)
В этой статье я постараюсь расписать вам оптимально-минимальную корзину продуктов на неделю, причем такую, чтоб вы не померли через месяц такого питания.
Итак, как все знают, человеку нужны белки + жиры + углеводу + витамины. Бедному студенту из всего этого сложнее всего будет достать именно жиры (поймите меня правильно, хорошие жиры, которые полезны организму - и есть самое затратное, ведь такие жиры находятся в недешевых продуктах : орехи/авокадо/оливковое масло/рыба и т.д.). С белком и углеводами все просто, впрочем, как и с витаминами.
Также, вам следует понимать, что придется :
- учиться готовить (изъебываться), ведь из нихуя нужно будет сделать хоть что-то;
- забыть о нелюбимых продуктах, ведь у нас тут выживание, а не ресторан;
- научиться искать и спрашивать, ведь если ходить только в один магазин и покупать там все, вы будете терять приличное количество денег.
Предположим, что базовые продукты у вас уже имеются (по типу соли/перца/масла подсолнечного/муки), но, если что, вы можете самостоятельно их добавить их в конечную цену (около 50 руб.)
Закуп на неделю выглядит так:
- Хлопья овсяные геркулес (2 шт. по 400 гр.) - 33.98 руб. (16.99 руб. за шт.);
- Яйца категории С3 (2 упаковки по 10 шт.) - 69.98 руб. (34.99 руб. за шт.);
- Макаронные изделия (2 упаковки по 400 гр.) - 35.98 руб. (17.99 руб. за шт.);
- Свёкла + морковь + капуста + лук + картофель (всё по 2 кг) - 161.9 руб. (все идет от 13 до 19 руб. за кг.)(это выходит примерно по 380 грамм овощей к каждому приёму пищи + 2 кг. картофеля) - можно урезать, если есть необходимость сэкономить.
- Творог 5% (2 пачки по 180 гр.) - 87.78 руб. (43.89 руб. за шт.);
- Фарш куриный/свиной/говяжий (1 упаковка 400 гр.) - 69.99 руб;
- Курица целая ИЛИ Субпродукт мясной - 135.99 руб. за курицу (1 кг.) ИЛИ (допустим, свиная печень 89.99 за кг.).
Лайфхаки
Едем на рынок.
- Идем в мясной отдел и просим кости, которые остались после разделки мяса (говядина/свинина) или куриные каркасы. Чем больше - тем лучше.
- Идем в отдел, где продают всё маринованное и просим рассол в пакет/бутылку (также, чем больше - тем лучше).
- Ходим по всем отделам, забираем бесплатно то, что может пригодиться, но обычным покупателям не нужно. (Кости/каркасы/рассолы и т.д. все без проблем отдают за так, проверял).
- Кости и каркасы - на бульоны, которыми можно заправлять каши или делать постные супы + там есть мясо.
- Рассолы - для заправки салатов, чтоб было вкуснее.
- Также можно брать очень побитые и плохи фрукты для компотов.
Наша раскладка на завтрак/обед/ужин:
Завтраки:
Завтрак №1
Овсяные хлопья - 100 грамм (сухого продукта), которые при готовке увеличиваются по граммам втрое. (лучше варить на бульоне);
- Два яйца (варёные/жареные);
- Салат капустно-морковный (по 150 гр. и того, и того).
Завтрак №2
- Кутабы с картофелем, капустой и яйцом (просто сварить картофель с яйцом, пожарить капусту и начинить тесто, которое замешивается очень быстро (тесто из муки и воды)).
Завтрак №3
- Сырники;
- Салат из любых овощей.
Обеды:
Обед №1
- Макароны - 100 грамм (сухого продукта);
- Фарш - 100 грамм (сухого продукта);
- Бульон (+ немного мяса с костей);
- Салат свекольно-морковный (по 150 гр. и того, и того).
Обед №2
- Тушеная в сметане и бульоне (заменить одну пачку творога (и убрать немного овощей) на две пачки сметаны) печень и капуста;
- Макароны - 100 грамм (сухого продукта);
- Бульон (+ немного мяса с костей);
- Салат свекольный.
УЖИН
- Творог - 90 грамм;
- Макароны - 100 грамм (сухого продукта);
- Салат из овощей.
Всё это можно варьировать и менять между собой. Также можно что-то докупить, при этом убрав что-то из первого списка.
При должном старании эта продуктовая корзина обеспечит вас сытостью и всем необходимым для организма.
ИТОГИ:
Как итог - 594.59 руб. (если вместо куры взять 1.5 кг. свиной печени), что выходит на 2378.36 руб. в месяц.
Да, это дороже, чем 1.5к в месяц, которые предлагал автор статьи задумку которой я и использовал, но здесь выходит относительно полноценное и, при должном старании, разнообразное питание + голодным вы точно не останетесь.
Дополнение!
Поскольку у вас уже имеется много костей - варите бульоны каждый день (варите долго, чтоб были жирные и наваристые). Использовать их придется ежедневно (и в готовке, и как супы, и просто пить).
Рассолы будут добавляться в блюда при готовке (в основном - в салаты).
Фрукты (если удалось их заполучить за бесплатно/за почти бесплатно) - варите и получайте компоты (рекомендую там же, на рынке искать, где найти листья (чабрец/мята/мелиса/ромашка и т.д.), чтоб получались фруктовые чаи.
Послесловие и рекомендации:
1) Все цены брал из ашана и магазина "семишагофф";
2) В данной статье речь идёт только лишь о том, если у вас осталось 2400 на еду (про оплату проезда/общаги и т.д. я не думал)
3) Это моё личное мнение о том, как питаться на минимальную цену и НЕ ОТЪЕХАТЬ В БОЛЬНИЦУ (т.е. соблюдая все нормы)
4) Рекомендую заезжать в магазин "светофор" - т.к. бакалея там дешевле.
5) (НЕ) рекомендую, в целях экономии, на кассах самообслуживания умалчивать о том, что сыр или кусочек колбаски не пробился
Для тех, кого удивят цены, которые я расписал:
цены:
https://semishagoff.org/ (не реклама)
